Trend "Floor Time": Warum es laut Experten jeder versuchen sollte
Ein Trend auf TikTok zeigt deutlich: Entspannen auf hartem Untergrund ist möglich und hat mehr als nur einen guten Grund.
TikToks neuester viraler Trend, #floortime, hat die Plattform mit über 27,6 Millionen Aufrufen im Sturm erobert und erweist sich als wertvolle Übung für Menschen, die unter Stress, Verdauungs- und Rückenproblemen leiden. Doch was ist es genau?
#floortime (dt. Bodenzeit) beschreibt nichts anderes als das Liegen und Entspannen auf einem harten Untergrund - dem Boden. Doch diese Entspannungsmethode ist nicht neu: Laut Brandt Passalacqua, einem Yoga-Therapeuten, bietet das Flachliegen auf dem Rücken ähnliche Vorteile wie die Savasana-Pose am Ende einer Yoga-Praxis. Sie wird auch als "Totenhaltung" bezeichnet und ist dazu gedacht, mit verschiedenen Techniken am Rücken liegend zu entspannen.
Mit dem Trend Floor Time verhält es sich ähnlich: Es entfernt dich physisch von stressigen Gedanken und Aufgaben und bringt deinen Körper in eine neutrale Position, was Verspannungen und Schmerzen in den Muskeln lösen kann. Darüber hinaus sendet das Gefühl der Härte des Bodens unter dir eine Botschaft an deinen Körper, dass du sicher und unterstützt bist, was dazu beiträgt, dass du dich präsenter fühlst und Stress reduziert wird.
Ob der Boden nicht schlecht für den Rücken sein kann? Die Forschung zeigt tatsächlich, dass ein etwas härterer Untergrund beim Liegen und Schlafen empfehlenswert ist. Wer seinen Rücken aber etwas mehr unterstützen möchte, kann auch eine Yogamatte unterlegen.
Eine Pause für die Psyche
Der Psychologe Alan Fogel erklärt gegenüber der New York Times, dass diese Praxis eine beruhigende Wirkung auf Körper und Psyche haben kann. Das bewusste Loslassen beim Liegen hilft dem Körper und Geist beim Entspannen und ermöglicht ein Gefühl des "einfach Seins". Zusätzlich kann das Bodenliegen dabei helfen, Grübeln zu vermeiden, da wir uns auf einem harten Untergrund eher auf unsere körperlichen Empfindungen konzentrieren und weniger von unseren Gedanken abgelenkt werden. Wenn man sich dabei streckt, die Beine anhebt und umarmt oder in der Luft Fahrrad fährt und den Körper ein bisschen in Bewegung bringt, werden Beweglichkeit und Blutfluss erhöht.
Darüber hinaus kann sie die Darmbewegung und Verdauung verbessern. Floor Time kann auch dazu beitragen, das zentrale Nervensystem und die Atmung zurückzusetzen, was wiederum die Stresshormone reduziert und die Herzfrequenz senkt. Deshalb ist Floor Time besonders für Menschen mit Angstzuständen und viel Stress von Vorteil.
Beim Liegen bewusst atmen
Indem man sich im Liegen auf die eigene Atmung konzentriert, ähnlich wie bei Achtsamkeitsübungen, lenkt man die Aufmerksamkeit nach innen. Dadurch kann man nach dem Aufstehen das Gefühl haben, geerdet zu sein und Dinge besser im Griff zu haben. Diese Technik kann bewusst als eine Art "Reset“-Strategie eingesetzt werden, wann immer sie gebraucht wird, denn auf dem Boden zu liegen ist praktisch überall möglich.
Insgesamt ist Floor Time eine ideale Möglichkeit, nach einem stressigen Tag zu entspannen, sich neu auszurichten und den Druck des Alltags loszulassen. Auf TikTok hat dieser Trend Millionen von Menschen erreicht und zeigt, wie einfach es ist, sich auf den Boden zu legen und sich eine Auszeit zu gönnen.
Über Julia Elzea
Als Social-Media-Redakteurin gestaltet sie die Kanäle der Kurier-Freizeit von Facebook über Instagram bis hin zu Pinterest und TikTok. Julia ist ausgebildete Fotografin und hat Theater- Film und Medienwissenschaft studiert. Zu ihren Leidenschaften zählen Kunst, Kultur, Musik, Reisen und Sport. Sie mag es neue Dinge auszuprobieren, neue Orte zu entdecken und sich neuen Herausforderungen zu stellen.
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