Schlafprobleme: Nie wieder Schäfchen zählen mit diesem Einschlaftrick
Einige kennen sicher die Situation: Man fühlt sich erschöpft und möchte eigentlich nichts anderes tun als schlafen, doch es klappt einfach nicht. Vielleicht schafft dieser Trick Abhilfe.
Schlaf ist für den Menschen essenziell. Wer nicht gut schläft, kann auch nicht all seine Energie tagsüber abrufen, die es zum Arbeiten oder für alltägliche Dinge einfach braucht, da sie schlichtweg fehlt. Acht Prozent der Österreicher werden das Gefühl kennen, denn sie leiden an Schlafproblemen. Wobei Frauen häufiger davon betroffen sind als Männer. Jedoch führen Schlafstörungen zu gesundheitlichen Problemen. Um dagegen vorzugehen, nehmen viele Menschen Medikamente. Allerdings kann das zu einer Abhängigkeit führen. Doch ein neuer Trick, der sich auf der Videoplattform TikTok verbreitet, soll Abhilfe schaffen. Was ist damit auf sich hat.
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Mit über zehn Millionen Aufrufe auf TikTok hat sich das sogenannte Brain Tapping zum viralen Schlaftrick entwickelt. Diese Technik ist auch bekannt als Emotional Freedom Technique (EFT), dessen Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin liegen. Mithilfe der Stimulation bestimmter Akupressurpunkte sollen Stress, Ängste und Blockaden gelindert und so das Einschlafen erleichtert werden. Während des Klopfens werden Affirmationen gesprochen, sprich bewusst formulierte positive Gedanken wie "Ich bin entspannt und schlafe ein“.
Unterstützt wird die Methode von einer wissenschaftlichen Studie, die zeigt, dass Brain Tapping die Einschlafzeit verkürzen und die Dauer des Tiefschlafs verlängern kann. Zudem wirkt sich die Affirmation auch positiv auf die Psyche aus.
Brain Tapping gibt es in verschiedenen Varianten. Allerdings wird auf TikTok vor allem an einer festgehalten. Diese konzentriert sich auf das Klopfen von einem Punkt auf dem Kopf und fünf Punkten im Gesicht sowie nochmals auf das Schlüsselbein und auf die Rippen. Währenddessen sollte die Atmung stets gleich und ruhig bleiben. Diese Übung soll so lange wiederholt werden, bis die Müdigkeit einsetzt.
Der Mental-Health-Account Mentally Great erklärt auf TikTok, wie man sein Gehirn durch diese Klopftechnik austricksen kann, um schneller einzuschlafen.
So verweist er darauf, dass unser Gehirn es liebt, sich mit rhythmischen Mustern zu verbinden. Wenn wir durch das Klopfen so eines erzeugen, verlangsamt es auch die Gehirnaktivität, was wiederum den Schlaf fördert.
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