Wie Zitronen neben dem Bett die Schlafqualität verbessern

Zitronen werden von vielen Menschen bereits in der Ernährung eingesetzt, um sich etwas Gutes zu tun. So soll ein Glas warmes Wasser mit Zitrone bspw. beim Abnehmen helfen und für einen aktiveren Start in den Tag sorgen. Und auch in der Hautpflege oder aber in Form von Duftölen wird die beliebte Zitrusfrucht, dank ihres hohen Vitamin-C Gehalts eingesetzt.

Aber was hat die Zitrone mit unserer Schlafqualität zu tun?

Zitronen neben dem Bett

Wer unruhig schläft, kennt das Problem: Über den kompletten nächsten Tag fühlt man sich schlapp und müde. Auch Einschlafprobleme führen oftmals dazu, dass wir nicht fit in den Tag starten. Und hier soll die Zitrone zum Einsatz kommen. Die Vitamin-C-Bombe einfach aufschneiden und einige Scheiben neben das Bett auf das Nachtkästchen legen und schon soll man entspannt und ruhig schlafen.

Woran das liegt? Eine Studie der Journal Bioorganic and Medicinical Chemistry hat herausgefunden, dass der Duft einer aufgeschnittenen Zitrone neben dem Bett eine beruhigende Wirkung auf Emotionen und Nerven hat. Das liegt daran, dass die ätherischen Öle der Zitrusfrucht die Serotoninproduktion ankurbelt und so Glückshormone ausgeschüttet werden. So können Ängste gelindert und auch Kopfschmerzen sollen so reduziert werden.

Hinzu kommt, dass der Geruch neben der Entspannung auch für freie Atemwege sorgt und das Immunsystem gestärkt wird. Der Duft wirkt sich positiv auf die Schleimhäute, das Nervensystem und das Bronchialsystem aus.

Kleiner Nebeneffekt für den Sommer:
Verschiede Studien zeigen zudem, dass der Zitrusduft Mücken und andere Insekten fernhält.