Sprachfasten: Was steckt hinter der Schweige-Praxis?

Sprachfasten bezeichnet die bewusste Reduzierung der verbalen Kommunikation für eine bestimmte Zeitspanne und soll zahlreiche Vorteile bieten. Könnte Stille tatsächlich die Lösung für die gesundheitlichen Probleme unserer Zeit sein?

Reden ist Silber, Schweigen ist Gold

Forschungen legen nahe, dass Schweigen tatsächlich positive gesundheitliche Auswirkungen hat. Eine Studie des National Institute of Health zeigt, dass regelmäßiges Schweigen den Blutdruck signifikant senken kann, was bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen eine wichtige Rolle spielt. Außerdem soll aktives Schweigen sogar Entzündungen im Körper reduzieren können. Weitere Studien bestätigen, dass regelmäßiges Sprachfasten die Herzgesundheit verbessert. Es senkt den Stresshormonspiegel im Körper und wirkt somit positiv auf das Herz.

Positive Auswirkungen von Sprachfasten sind

• Stressreduktion
• Förderung innerer Ruhe
• Verbesserung der Konzentration
• Unterstützung der Herzgesundheit

 Auch wenn es im Alltag oft schwierig ist, längere Zeit zu schweigen, kann es vorteilhaft sein, gelegentlich stille Momente einzuplanen, etwa morgens oder abends. Wer sich regelmäßig stille Phasen gönnt, kann den Tag ruhiger beginnen oder ausklingen lassen. Der Besuch ruhiger Orte wie Parks oder Bibliotheken, kann dabei helfen, dem Alltagslärm zu entkommen. 

Erfahrene Praktizierende können versuchen, einmal pro Woche einen Tag des Schweigens einzulegen. Dies kann eine wirkungsvolle Methode sein, um innere Ruhe zu finden. Für eine intensive Schweige-Erfahrung können Aufenthalte wie Retreats oder Klöster in Anspruch genommen werden.