"Turbo fürs Wohlbefinden": Warum Morgensport so gesund ist

Wer gleich nach dem Aufwachen aktiv wird, bereitet den Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vor. Bewegung sorgt dafür, dass das Herz-Kreislauf-System besser durchblutet wird. Gleichzeitig wird die Nährstoffversorgung der Muskulatur angeregt.

Ein Workout in der Früh versetzt alle wichtigen Systeme unseres Körpers in Leistungsbereitschaft. "Durch die körperliche Aktivität werden in unserem Gehirn Botenstoffe freigesetzt, die unsere Stimmung heben. Morgengymnastik ist also auch ein Turbo für unser Wohlbefinden", bestätigt der Sportwissenschafter Ingo Froböse.

Tipps, wenn man nach dem Morgensport müde ist, findet ihr hier: 

In das morgendliche Sportprogramm sollten auf jeden Fall auch Kraftübungen mit eingebaut werden, damit die Muskelkraft erhalten bleibt. Bereits kurze Einheiten stärken bei regelmäßiger Ausführung die Muskulatur nachhaltig.

Kalte Dusche für mehr Energie

Wer sich zum Training nur schwer aufraffen kann, bringt den Körper in der Früh am besten durch eine kalte Dusche oder mit einer kalten "Katzenwäsche" in Schwung. Ebenso motivierend kann die Vorfreude auf ein gutes Frühstück sein.

Um den Kohlenhydratspeicher nach dem Schlaf wieder aufzuladen, eignen sich am besten nahrhafte Lebensmittel wie Müsli und Obst. Diese Energie benötigt der Körper, um längere Belastungen auszuhalten. Außerdem kommt der Stoffwechsel auf Touren.