Darum solltet man während der Menstruation keinen Kaffee trinken
Kaffee gehört für die meisten einfach am Morgen dazu. Doch während der Menstruation sollte man das schwarze Getränk lieber meiden. Wir erklären wieso.
Weltweit menstruieren 300 Millionen Frauen. Etwa zehn Prozent von ihnen haben so starke Menstruationsschmerzen, dass sie für ein bis drei Tage nicht arbeiten können. Und dennoch wird noch immer viel zu wenig über das Thema gesprochen. Diese Regelbeschwerden können sich gegebenenfalls durch äußere Umstände verstärken. Wie zum Beispiel durch Kaffee. Dass Koffein im Übermaß einen negativen Effekt auf die Psyche und Gesundheit haben kann, ist schon länger bekannt. Es nimmt Einfluss auf das Nervensystem, den Magen-Darm-Trakt, den Hormonhaushalt und auch auf das Herz-Kreislauf-System. Doch habt ihr gewusst, dass sich Koffein auch negativ auf die Menstruationsschmerzen auswirken kann? Laut Experten sollte man daher auf Kaffee während der Periode verzichten.
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Auf Instagram erklärt die Menstruations- und Zyklus-Coachin Naam Bachmayer, warum Kaffee besser gemieden werden sollte: "Koffein sorgt für einen Anstieg des Stresshormons Cortisol – das "Fight or flight“-Hormon, das in Stresssituationen ausgeschüttet wird. Als Reaktion darauf schickt der Körper erst Glukose, dann Insulin ins Blut. Das führt zu Blutzuckerschwankungen, die nicht nur Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Kopfschmerzen verursachen, sondern diese typischen PMS-Symptome auch noch verstärken." Weiter heißt es: "Frauen und Menstruierende reagieren sensibler auf Blutzuckerschwankungen, da ihre Insulinsensitivität vor allem in der Lutealphase – also der Zeit nach dem Eisprung und vor der Menstruation – durch ein erhöhtes Progesteronlevel niedriger ist."
Das heißt, wenn das Insulinlevel aus dem Gleichgewicht ist, kann der Einfluss auf die Geschlechtshormone Östrogen, Progesteron und Testosteron haben, wodurch sich depressive Verstimmungen bei Menstruierenden deutlich verschlimmern können. Auch kann es zu schwereren Perioden führen und entzündliche Prostaglandine begünstigen. Prostaglandine sind eine hormonähnliche Substanz, die während der Menstruation ausgeschüttet wird und zu Schmerzen führt.
Darum sollten Menstruierende mit Beschwerden und starken Blutungen in der zweiten Zyklushälfte auf koffeinhaltige Getränke verzichten. Bachmayer rät dazu als Alternative lieber Kräutertee wie Melisse, grüner Hafer oder Frauenmantel zu trinken, da diese die Schmerzen lindern.
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