Diese vier Zeichen sendet der Körper, wenn er dehydriert ist
Gerade in den Sommermonaten, wo wir viel schwitzen, sollten wir ausreichend trinken. Gut, dass uns der Körper Signale sendet, wenn ihm nach Wasser dürstet.
Ein erwachsener Mensch sollte täglich zwei bis drei Liter Wasser trinken, um ausreichend hydriert zu sein. Doch besonders zur Sommerzeit oder bei anstrengender körperlicher Aktivität bedarf es auch gerne mal mehr Flüssigkeit. Wird diese dem Körper nicht zugeführt, kommt es zur Dehydration, eine Mangelerscheinung, die sich schnell bemerkbar macht.
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Wer nun glaubt, dass sich Dehydrierung nur durch das Gefühl von Durst bemerkbar macht, irrt gewaltig. Durst ist nämlich nur eines der ersten Anzeichen, die der Körper zeigt, sobald Flüssigkeit fehlt. Worauf ihr auch achten solltet, lest ihr hier.
Ein Knurren im Magen…
Ihr habt ein plötzlich auftretendes Hungergefühl oder verspürt den Drang, etwas Salziges zu essen? Dann kann es daran liegen, dass ihr zu wenig Flüssigkeit zu euch genommen habt. Natürlich kann das Knurren im Magen auch daher rühren, dass ihr etwas essen solltet. Deswegen ist es wichtig, auf den Körper zu achten und die Signale richtig zu deuten: Wer gerade etwas gegessen hat und sich immer noch hungrig fühlt, sollte zu einem Glas Wasser greifen. Wartet im Anschluss zirka 15 Minuten und ihr werdet herausfinden, ob der Magen leer ist oder euer Wasserspeicher.
Schlechte Stimmung macht sich breit…
Wenn ihr das Gefühl habt, heute ist gar nicht euer Tag und alles nervt euch, kann das natürlich auch daran liegen, dass ihr schlecht geschlafen habt oder hungrig seid – oder es liegt daran, dass ihr etwas trinken solltet. Denn bei Dehydration kann der Gemütszustand unausgeglichen sein und leicht ins Negative schwenken. Ihr seid also launisch, ungeduldig und leicht verärgert? Ein Glas Wasser könnte euch helfen!
Auch die Haut schreit nach Wasser…
Trockene Haut kann ziemlich unangenehm sein. Natürlich gibt es auch hier wieder mehrere Ursachen, die diese fördern können. Aber eine von ihnen ist zu wenig Flüssigkeit. Auch nimmt die Elastizität ab. Wenn sich die Haut, nachdem ihr sie mit zwei Fingern zusammenkneift, nicht sofort wieder zurückzieht, solltet ihr unbedingt etwas trinken.
Ein durstiger Kopf denkt nicht gern…
Eines der bekanntesten Signale für zu wenig Flüssigkeit sind wohl Kopfschmerzen. Aber auch Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten können auftreten, wenn euer Körper nach Wasser dürstet. Vor allem in den Sommermonaten solltet ihr deswegen ausreichend trinken – bei Flüssigkeitsmangel leidet das ganze System und das kann gesundheitliche Folgen haben – wie etwa starkes Erbrechen, Bewusstseinsstörung und Halluzinationen.
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