We like Mondays: Entspannung für harte Schultermuskeln
Die Profitänzerin und schauTV-Moderatorin Conny Kreuter zeigt jeden Montag eine Fitnessübung zum Mitmachen.
Unter der „Rotatorenmanschette“ versteht man eine Gruppe aus vier Muskeln, die das Schultergelenk umfassen und stabilisieren. Die meisten beschäftigen sich erst dann damit, wenn sie Schmerzen haben – was nach Monaten mit suboptimaler Homeoffice-Ausstattung durchaus vorkommen kann.
Für verspannte Schultermuskulatur hat Conny Kreuter eine „super Übung“ parat, die auch Kindern gefällt: Man nehme ein Hand- oder Geschirrtuch, rolle es ein und nehme es in die Hand. Drehen, bis der Muskel warm wird, anschließend Richtung wechseln. Der Ellbogen bleibt auf Schulterhöhe, die Nackenmuskulatur entspannt.
Die Übung funktioniert auch über dem Kopf, ähnlich wie bei einem Saunaaufguss. „Die Rotatoren werden selten trainiert“, sagt Kreuter, „dabei werden sie im Alltag viel und oft beansprucht – zum Beispiel beim Kochen“.
Diese Übung funktioniert mit einem Hand-, Geschirr- oder ähnlichem Tuch und bringt Entspannung für harte Schultermuskeln
©Kurier/Gilbert Novy
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