Balance-Training lindert Altersbeschwerden

Typische Altersbeschwerden wie 

• schlechte Schlafqualität
• verminderte motorische Kontrolle
• Wahrnehmungs-Störungen

sind unter anderem auf eine Fehlfunktion der Gamma-Aminobuttersäure im Gehirn zurückzuführen, fanden Forschender der Universität Freiburg in der Schweiz heraus. Durch gezielte Übungen können sie bekämpft werden.  

Die Gamma-Aminobuttersäure ist ein sogenannter Neurotransmitter. Ihre Aufgabe ist es, die Aktivität von Neuronen zu bremsen, um übermäßige Erregungen im Gehirn zu verhindern. 

Mit zunehmendem Alter funktioniert das schlechter. In der Studie, die im The Journal of Physiology veröffentlicht wurde, zeigten die Forschenden nun erstmals, dass Gleichgewichtstraining dieser altersbedingten Abnahme der Hemmung entgegenwirkt.

Anspruchsvolle Übungen

Für die Studie wurden 40 Seniorinnen und Senioren im Alter von 66 bis 81 Jahren in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe trainierte sechs Monate lang zweimal in der Woche ihr Gleichgewicht. Die Kontrollgruppe hingegen trainierte nicht. 

Geübt wurde das Gehen auf instabilem Untergrund, die Benutzung einer Gleichgewichtsplatte oder das Balancieren auf einer Slackline.

Nach einem halben Jahr waren deutliche Unterschiede zu sehen. Die trainierende Gruppe zeigte eine Verbesserung der Hemmungsfunktion des Neurotransmitters um 16,5 Prozent und eine Steigerung der Gleichgewichtsfähigkeit um 15 Prozent. 

In einem weiteren Schritt wollen Studienleiter Yves-Alain Kuhn und seine Kollegen nun untersuchen, ob sich diese Verbesserung auch positiv auf die Schlafqualität und die Schmerzkontrolle auswirkt.