4 Behauptungen auf dem Prüfstand: Was verursacht Gelenkschmerzen?
Es liegt am Wetter, am Alkohol, wahlweise an zu viel oder zu wenig Bewegung oder am Übergewicht: vier gängige Annahmen über Gelenksschmerzen geprüft.
Die von einer deutschen, österreichischen und Schweizer Ärzteschaft geleitete "AGA – Gesellschaft für Arthroskopie und Gelenkchirurgie" hat vier gängige Annahmen in Bezug auf Gelenksschmerzen und Gelenkverschleiß auf ihre Richtigkeit abgeklopft.
Wirkt sich das Wetter auf die Gelenke aus?
©Getty Images/ugurhan/IStockphoto.com"Das Wetter spürt man in den Knochen“
Da ist etwas dran. Kopfweh, Müdigkeit, Gereiztheit, aber v. a. Glieder- und Muskelschmerzen: Wetterfühlige Menschen meinen, Regen oder Gewitter vorherahnen zu können. Einst belächelt, nimmt man es heute ernster. Eine Theorie besagt: Die Schmerzen gehen nicht auf Regen, Nässe und Kälte zurück, sondern auf Veränderungen im Luftdruck, wodurch das Gewebe im Körper komprimiert wird. Fällt der Luftdruck, dehnt sich das Gewebe stärker aus und drückt auf die Gelenke – Schmerzen entstehen. Wissenschaftliche Beweise fehlen aber noch.
Wie wirkt die Ernährung auf unsere Gelenke?
©Getty Images/ansonsaw/IStockphoto.com"Arthrose entsteht durch Übersäuerung“
Ja. Eine einseitige Kost mit viel Fleisch, Wurst, Käse, Getreideprodukten, Alkohol, Kaffee und Süßem lässt die Säurelast im Körper ansteigen. Dadurch steigt u. a. der Wert des Stresshormons Cortisol. Dauerhaft erhöht kann sich das negativ auf die Knochen auswirken und zu Osteoporose führen – eine der Ursachen für Arthrose (Gelenkverschleiß). Auch wenn die Zusammenhänge komplex sind und es neben der Osteoporose noch weitere Gründe für Arthrose gibt, rät die AGA zur ausgewogenen Kost, um Knochenerkrankungen vorzubeugen!
Ist Überbelastung durch Sport gefährlich für die Gelenke?
©Getty Images/iStockphoto/chictype/IStockphoto.com"Zu viel Sport fördert den Gelenkverschleiß“
Jein. Grundsätzlich benötigen unsere Knochen Bewegung, um gesund zu bleiben. Findet diese nicht ausreichend statt, nimmt der Wasseranteil im Gewebe ab, der Knorpel wird weniger elastisch, es kann zur Arthrose kommen. Wer nach langer Pause wieder Sport treiben will, muss aber die Muskeln langsam daran gewöhnen. Denn: Eine dauerhafte Überforderung der Gelenke aufgrund fehlender Stützmuskulatur kann zu Rissen im Knorpel führen und eine Arthrose auslösen. Vorsicht vor belastendem Kontaktsport wie Fußball oder Handball oder Stop-and-Go-Sport wie Tennis!
Wie sehr wirkt sich Übergewicht auf die Gelenke aus?
©Getty Images/pepifoto/IStockphoto.com"Übergewicht belastet die Gelenke“
Ja. Schon fünf Kilo Übergewicht verdoppeln das Risiko einer Knie-Arthrose. Gemeinsam mit der Hüfte trägt das Knie die Hauptlast bei Übergewicht und muss dabei trotzdem für Stabilität und Beweglichkeit sorgen. Zur Einschätzung des eigenen Gewichts empfiehlt sich der BMI-Rechner. Bis zu einem Wert von 24,9 ist man im Bereich des Normalgewichts. Nach einer amerikanischen Langzeit-Studie darf das Gewicht im Alter etwas höher sein. Menschen, die 80 Jahre und älter waren, lebten mit einem BMI zwischen 25 und 29,9 länger, so die AGA.
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