So gelingt der Selfcare-Tag zuhause: In 3 Schritten zur Erholung
Bevor die stressige Weihnachtszeit uns den letzten Nerv und die Energie raubt, noch einmal entspannen und auftanken. So klappt's.
Man muss nicht immer in die Therme und nicht auf Urlaub, um Energie zu tanken und sich etwas Gutes zu tun. Schneller und billiger geht's, wenn man zuhause abschaltet. Zwischen täglichen Pflichten, schlechtem Gewissen und Ansprüchen der anderen ist das aber oft schwer.
Dabei ist gerade jetzt ist die perfekte Zeit, die kürzer werdenden Tage zu nutzen, um sich eingekuschelt auf das Wesentliche zu konzentrieren: das eigene Wohlbefinden.
So schafft man mit einfachen Mitteln die Auszeit in den eigenen vier Wänden:
Vorbereitung
Wer nebenbei noch geschwind Wäschewaschen, eine Kleinigkeit einkaufen und einige wenige Dinge auf der To-do-Liste abarbeiten muss, hat bereits halb verloren.
Der erste Schritt ist, zu Hause eine Wohlfühl-Atmosphäre zu kreieren. Erlaubt ist, was einem guttut: Ätherische Öle, Räucherwerk, Duftkerzen können für eine gemütliche und einladende Umgebung sorgen. Ebenfalls eine gute Idee ist sanfte Beleuchtung durch gedimmtes Licht oder Kerzen. Auch entspannende Musik mit Naturklängen im Hintergrund helfen, der Wohnung ein entspannenderes Feeling zu geben. Auf jeden Fall sollten genügend Decken, Polster und kuschelige Homewear zur Hand sein.
Langsam angehen
Damit gleich gar kein Stress aufkommt, ist es hilfreich, mit Bewegung zu beginnen. Ein 20-minütiger Spaziergang an der frischen Luft, eine Runde Yoga oder Meditation stimmen Geist und den Körper ein und lässt dem Stress keine Chance.
Danach ist es Zeit, von innen für ein warmes Gefühl zu sorgen. Frischer Kräutertee mit Ingwer, eine Tasse Kakao oder auch eine Tasse koffeinfreier Kaffee wärmen von innen und helfen, dem Körper genug Flüssigkeit zuzuführen. Für den Rest des Tages kann man eine Karaffe Wasser mit Apfelscheiben, Zimtstangen und frischen Minzblättern vorbereiten, um auch für den Rest des Tages versorgt zu sein und sich um nichts mehr kümmern zu müssen.
Die Haut verwöhnen
Im November leidet die Haut besonders stark unter der trockenen Heizungsluft. Die Haut ist unser größtes Organ und Spiegel unserer Seele. Wie wäre es beispielsweise mit einer pflegenden Gesichtsmaske, einem entspannenden Vollbad mit einem pflegendem Badezusatz oder einem reinigenden Peeling? Eine Massagebürste wirkt an verspannten Stellen Wunder und lockert die Muskeln auf, indem sie die Durchblutung anregt.
Entspannen und kreativ sein
Nach so viel Leistung, darf man ruhig einen Gang zurückschalten und den Spa-Tag entspannt ausklingen lassen. Lesen, ein spannendes Hörbuch genießen oder kreativ sein: Stricken oder Malen zum Beispiel. Wer's noch nicht kann, kann es jetzt ausprobieren und dem Hirn eine Auszeit gönnen.
Abwechslung vom Alltag schenkt Energie und Gelassenheit. Das Wichtigste dabei ist, sich ganz bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Und: Auf jeden Fall das Handy mal für ein paar Stunden beiseitelegen und Offline-Zeit genießen!
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