So lernen Kinder, ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen

Eltern können unterstützen, indem sie formulieren, welches Ziel sich das Kind als Nächstes setzen will. "Das kann bei einem Kindergartenkind sein, dass es sich alleine anzieht und dabei komplexere Aufgaben bewältigt wie eine Strumpfhose so anzuziehen, dass sie gut sitzt."

Doch bevor es an die Umsetzung geht, muss man erst einmal sehen, wo das Kind steht: "Da deckt sich die Selbstwahrnehmung oft nicht mit der Realität", weiß Cerny. Hier gelte es zu vermitteln, was der Bub oder das Mädchen tatsächlich schon beherrschen.

Sobald das geklärt ist, kann es losgehen: Es werden Teilschritte geplant, bevor das eigentliche Training beginnt. Das ist dann oft mit Frustration verbunden, wie man am Beispiel eislaufen gut sehen kann: "Das Kind fällt anfangs immer wieder hin. Hier können Eltern eine Stütze sein, indem sie schauen, dass das Kind zum Beispiel rechtzeitig eine Pause macht. Und sie sollten ihren Nachwuchs immer wieder ermutigen, wenn er hinfällt und ihm klarmachen, dass das anfangs völlig normal ist."

Bei Jugendlichen ist die Sache etwas anders – sie sind in ihrer Entwicklung weiter und wissen oft, wie sie gute Vorsätze in die Tat umsetzen. Sie haben meist andere Ziele, weil sie sich nicht nur am anderen orientieren und sich auch keine Ziele aufoktroyieren lassen, sondern eigene Verhaltensweisen reflektieren, die sie ändern wollen.

Klar formulieren

Auch für Jugendliche ist der erste Schritt, ihr Vorhaben klar zu formulieren. Bei manchem kann das sein, dass er weniger am Handy spielt. Im zweiten Schritte überlegt sich der Jugendliche hier, wie er dieses Ziel erreicht. Ein Weg dahin kann sein, dass er sich zwei Mal in der Woche einen Termin fixiert, an dem er einen Freund trifft: "Das sind kognitive Abläufe, weil man hierfür einen konkreten Plan braucht. Das schaffen die meisten in der Vorpubertät, so zwischen zehn und zwölf Jahren", weiß Cerny.

Als dritten und letzten Schritt braucht es den Mut zum Scheitern. Denn wer lernt, wird immer wieder auf die Nase fallen. "Deshalb tun sich auch Jugendliche – und die meisten Erwachsenen – leichter, wenn sie jemanden an ihrer Seite haben, der ihnen hilft, dran zu bleiben und immer wieder weiterzumachen. Je besser das gelingt, dass sie bei diesem Prozess begleitet werden, desto eher bleien sie dran und erleben den Erfolg."

Dabei lernt der junge Mensch auch eine wichtige Lektion fürs Leben: "Wer die Erfahrung ein oder mehrere Male gemacht hat, dass er trotz Rückschlägen etwas erreicht, der wird auch bei anderen Krisen und Herausforderungen resilienter."