Gefüllte Süßkartoffeln mit crunchy Kichererbsen
Eine wunderbar einfache Variante für dieses tolle Knollengemüse, das besonders reich an Vitaminen und Mineralien ist.
Überblick
ca. 35 Minuten
einfach
Zutaten
Portionen
mittelgroße Süßkartoffeln
Kichererbsen (220 g Abtropfgewicht)
Currypulver
edelsüßes Paprikapulver
Knoblauchpulver
gemahlener Kreuzkümmel
weißes Tahin (Sesammus)
Ahornsirup
Orangensaft (alternativ Zitronensaft)
Sesamöl
Baby-Spinat
Salz
Pfeffer
Zubereitung
1 / Den Backofen auf 200 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
2 / Die Süßkartoffeln gründlich waschen und halbieren. Die Hälften auf ein Backblech geben und im Backofen (Mitte) 30–35 Minuten backen, bis sie gar sind.
3 / Inzwischen die Kichererbsen abgießen und abspülen. In einer beschichteten Pfanne ohne Fett die Kichererbsen mit Curry-, Paprika-, Knoblauchpulver und Kreuzkümmel rösten.
4 / Für die Sauce Tahin, Ahornsirup, Orangensaft und Sesamöl verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Den Spinat verlesen, gründlich waschen und abtropfen lassen.
5 / Die Süßkartoffelhälften aus dem Ofen holen und mittig etwas aushöhlen. Den Spinat in die heißen Kartoffelhälften füllen. Die Kichererbsen darüber verteilen und mit der Sauce beträufeln. Sofort servieren.
Elena Carrière
ist deutsches Model, Moderatorin sowie Schauspielerin und Tochter des bekannten Schauspielers Matthieu Carriére. Einem breiteren Publikum wurde Elena bekannt durch ihre Teilnahme an der elften Staffel der Castingshow „Germany’s Next Topmodel“ im Jahr 2016, in welcher sie den zweiten Platz belegte.
Seitdem arbeitet sie für viele renommierte und internationale Unternehmen. Ihre Social Media-Reichweite benutzt sie, um Herzensthemen wie veganes Essen, Nachhaltigkeit, Body-Positivity und Women Empowerment voranzutreiben. Elenas Wunsch ist es, einer breiten Masse die Vorzüge einer veganen Ernährung näher zu bringen. Aufgewachsen in Italien prägte ihre Kindheit die Liebe für gutes Essen.
Plant Based
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von Elena Carrière
Erschienen im EMF Verlag, erhältlich u.a. bei Amazon.de
Über Veronika Dienersberger
Digital Producer bei freizeit.at, dem Digitalformat der KURIER freizeit. Die gebürtige Münchnerin studierte Content Produktion und Digitales Medienmanagement an der FH Wien und war zuletzt bei der MG Mediengruppe Online-Chefredakteurin. Sie liebt Reisen, gutes Essen und Musik.