So gelingt der entspannte Feierabend: Von Bildschirm-Pause bis Lieblingsserie
Ein entspannter Abend ist für viele Menschen ein absolutes Muss. Vor allem in den hektischen Stunden des Alltags, in denen wir teilweise von einem zum anderen Termin hetzen.
Der Feierabend sollte dazu genutzt werden, um die Energiereserven wieder aufzutanken, sich zu erholen und zu entspannen. Tatsächlich jedoch fällt es vielen Menschen sehr schwer, nach Feierabend einfach umzuschalten und auf Off-Modus zu gehen. Oftmals nimmt man Probleme von der Arbeit mit nach Hause. Dies ist auf Dauer sehr ungesund und kann sogar zu schlaflosen Nächten führen, was wiederrum ungewünschte Nebeneffekte mit sich bringt. Der Körper und auch der Geist brauchen einen bewussten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Jeder muss für sich selber einen Weg finden, Aktivitäten nach Feierabend auszuüben, die einen komplett abschalten lassen.
Entspannt auf dem Sofa – mit der richtigen Brille
In der heutigen Welt sind Bildschirme allgegenwärtig und nehmen eine zentrale Rolle in unserem Leben ein. All zu oft leiden allerdings unsere Augen unter der ständigen Sicht auf das Display. Deswegen nimmt das Thema Augengesundheit eine immer größer werdende Rolle ein. Für viele Menschen ist ein entspannter Sofaabend genau das Richtige, um nach einem anstrengenden Tag die Seele baumeln zu lassen. Das Streamen von der Lieblingsserie ist dabei eine willkommene Ablenkung. Aber auch hier schaut man wieder auf einen Bildschirm.
Das künstliche Licht, das von den Bildschirmen ausgestrahlt wird, kann hier allerdings schädlich sein. LED-Bildschirme, welche heutzutage bevorzugt eingesetzt werden, produzieren das sogenannte blaue Licht. Diese Lichtfrequenz gefährdet unsere Augengesundheit erheblich. Hier sollte eine Blaulichtfilter-Brille zum Einsatz kommen. Sie schützen die Augen vor genau diesem schädlichen Licht.
Sie wirkt wie ein Schutzschild, der das blaue Licht gezielt herausfiltert oder zumindest soviel reduziert, dass die Augen nicht geschädigt werden. Die Augen werden dadurch entlastet. Vor allem Meschen, die auch im beruflichen Alltag viel am Laptop sitzen müssen, sollten hier nochmal doppelt Wert auf Schutz legen.
Sich selber hinterfragen
Wer seinen Feierabend intensiv dazu nutzen möchte, sich vom Arbeitsalltag zu erholen, der sollte seine Bedürfnisse hinterfragen. Welche Aktivität hilft mir, meine Gedanken von der Arbeit zu trennen und neue Energien aufzuladen? Die einen bevorzugen Ruhe und wieder andere können dies nur durch Bewegung erreichen. Auch stellt sich die Frage, ob man sich gerne in Gesellschaft aufhält oder ob man es bevorzugt, lieber alleine Zeit zu verbringen. Diese Fragen gilt es erst mal ehrlich für sich selber zu beantworten. Jeder Mensch braucht etwas anderes, um innere Ruhe zu finden. Aber auch hier gilt, was an einem Tag wunderbar erfüllend ist, kann am nächsten Tag schon nicht mehr funktionieren. Eine gewisse Flexibilität ist hier gefragt.
Ein Feierabend voller Vorzüge
Der Genussfaktor spielt beim Entspannten für viele eine große Rolle. Ein gutes Essen, welches man sich entweder selber frisch zubereitet, oder ein tolles Essen im Lieblingsrestaurant, kann zu einem kleinen Fest werden. Beim Essen geht es um weit mehr als nur der Verzehr von Lebensmitteln. Der Duft, der Geschmack und auch die Farben, die Kombination aus allem trägt dazu bei, eine geschmackliche Sinnesreise zu erleben. Nach Feierabend hat man die Möglichkeit, sich für das Kochen und das Essen ausgiebig Zeit zu nehmen. Bei diesem bewussten Genießen entschleunigt man sich selber und lebt mehr im Jetzt.
Ein Abend ist auch eine wunderbare Zeit, um seinen Körper zu reinigen. Wer die Möglichkeit hat, sollte sich ein belebendes Bad einlassen. Kerzen lassen das Badezimmer mit der vollen Badewanne in eine Wohlfühloase verwandeln. Frische und beruhigende Düfte, wie zum Beispiel Lavendel, helfen dabei, die Gedanken abzuschalten. Wer gerne Musik hört, der kann sich zum Baden noch eine klangvolle und ruhige Entspannungsmusik anmachen. Musik hat auf viele Menschen den Effekt, sich komplett auf den Moment einzulassen. Mediterrane oder orientalische Musik können sogar dafür sorgen, dass wir uns in kleine Tagträume verlieren und uns für den Moment vergessen lassen, wo wir sind.
Am Ende ist der perfekte Feierabend der, in dem man es schafft, den hektischen Alltag hinter sich zu lassen. Ob es nun ein aktiver oder entspannter Feierabend ist, hängt hier ganz von den individuellen Bedürfnissen eines jeden Einzelnen ab. Vielleicht ist es Ruhe, vielleicht ist es Action, vielleicht sind es Freunde oder vielleicht es das Kochen für sich alleine – hier gibt es ausnahmsweise keine Vorgaben.